Os números do Garmin Connect que o seu modelo entrega, mais como você acordou, hidratação, proteína e observações.
Prontidão é o Training Readiness, de 1 a 100, e energia é o Body Battery, que está em todos os modelos da lista.
O HRV Status precisa de cerca de 3 semanas de uso à noite para criar a linha de base.
Como ligar na sua IA
A Garmin oferece uma chave pessoal oficial, só de leitura, mas nenhum conector para colar na sua IA. Por enquanto, leia os números no Garmin Connect e conte à sua IA.
COROS
Conector oficial
A COROS tem conector próprio. Você entra com a sua conta COROS, e a sua IA lê os dados sozinha.
Por nível
Recuperação
PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE 4 Pro, PACE Pro · APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4 · VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S · NOMAD
Essencial
APEX 42 mm, 46 mm
A sua IA lê sozinha
HRV noturna, sono e FC de repouso.
Você informa
Como você acordou, hidratação, proteína e observações. A COROS não tem prontidão nem energia.
Recovery % não é prontidão: a COROS calcula por carga e condicionamento, sem sono nem HRV. Não informe como prontidão.
A HRV noturna precisa de 5 noites para criar a faixa normal. A COROS avisa que os dados disponíveis dependem do relógio.
Peça só a última noite: a resposta de vários dias é longa e gasta a cota da sua IA.
Como ligar na sua IA
Claude
1Abra Customize, depois Connectors, e procure COROS.
2Clique em Connect, autorize e entre na sua conta COROS.
3Se a COROS não aparecer na lista, use + Add, depois Add custom connector, com este endereço:https://mcp.coros.com/mcp
No plano grátis, o limite é de um conector personalizado, que você vai querer guardar para o MY TRAKR. Se o endereço der erro numa conta na Europa, use https://mcpeu.coros.com/mcp.
ChatGPT
1Clique no seu perfil e abra as configurações.
2Escolha Plugins, procure COROS e clique no sinal de mais.
3Autorize e entre na sua conta COROS.
A COROS cita o ChatGPT Plus entre os planos que funcionam.
Claude Code
1Cole este comando no terminal e tecle Enter:claude mcp add --transport http --scope user coros https://mcp.coros.com/mcp
2Abra o Claude Code, digite /mcp e entre na sua conta COROS.
A COROS não publica este comando. Ele segue a documentação do Claude Code, com o endereço oficial da COROS.
Apple Watch
Oficial só nos Estados Unidos
O Apple Watch mede HRV, sono e FC de repouso, mas o Apple Health não tem conexão na nuvem nem conector próprio.
Por nível
Recuperação
Series 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 · SE 2, 3 · Ultra 1, 2, 3, 4
A sua IA lê sozinha
Só nos Estados Unidos, no Claude do iPhone: HRV, sono e FC de repouso.
Você informa
Fora dos Estados Unidos, os números do app Saúde. Em qualquer lugar, como você acordou, hidratação, proteína e observações.
A nota de prontidão vai de 0 a 10 e só existe no Series 12 e no Ultra 4. Se informar, diga a escala.
O Apple Health guarda a HRV em outra conta, então compare só com você mesmo, nunca com outra marca.
Como ligar na sua IA
Na Itália, no Brasil e fora dos Estados Unidos, ainda não há caminho oficial. Leia os números no app Saúde e conte à sua IA.
Claude no iPhone, só nos Estados Unidos
1Use o app do Claude no iPhone, em plano Pro, Max ou Ultra. O recurso está em beta.
2Faça uma pergunta sobre a sua saúde.
3Quando o Claude pedir acesso, escolha os dados na tela do Apple Health.
Só leitura. A Anthropic não diz se funciona junto com outros conectores na mesma conversa.
Suunto
Sem conector oficial
Race, Vertical e Ocean medem HRV e sono, mas a Suunto ainda não tem conector oficial confirmado para IA.
Os números do relógio ou do app Suunto, mais como você acordou, hidratação, proteína e observações.
Resources % é o dado mais parecido com energia, mas é cálculo da Suunto e não equivale ao de outras marcas.
Os manuais não trazem FC de repouso própria: use a menor FC da noite, que o relógio mostra no sono.
O sono é estimado pelo movimento, como o próprio manual avisa.
Como ligar na sua IA
Ainda não há caminho oficial confirmado, e a API da Suunto não atende uso pessoal. Por enquanto, leia os números e conte à sua IA.
Amazfit
Sem conector oficial
Balance, Active e T-Rex medem HRV à noite e sono, mas a marca ainda não tem conector oficial para IA.
Por nível
Recuperação
Balance 2, 3 · Active 2, Active 3 Premium · T-Rex 3, T-Rex 3 Pro, T-Rex Ultra 2 · Cheetah 2 Pro · Bip 6 · Helio Strap
A sua IA lê sozinha
Nada, por enquanto
Você informa
Os números do app Zepp, mais como você acordou, hidratação, proteína e observações.
BioCharge é o dado mais parecido com energia, mas é cálculo da Zepp. Alguns modelos mostram uma nota de prontidão, e outros já trocaram por ele: confira no seu app.
A FC de repouso aparece no app Zepp. As páginas de produto não a listam modelo por modelo.
Como ligar na sua IA
Ainda não há caminho oficial. A imprensa noticia um conector nos planos da Zepp para o fim de 2026. Por enquanto, leia os números no app e conte à sua IA.
Sem conexão, funciona em qualquer marca.
De manhã, abra o app do relógio, copie os números que ele entrega e conte à sua IA, com o conector do MY TRAKR ligado. Ela grava o check-in e define o farol do dia.
Check-in de hoje: HRV 52 ms, dormi 7h20, FC de repouso 48. Acordei bem.
Os números do exemplo são inventados. Passe só os campos que o seu relógio mede: os outros ficam escondidos no painel.
Para gravar, são dois conectores.
O conector da marca lê o relógio, e o do MY TRAKR grava no painel. Ligue os dois na mesma conversa.
O que a IA lê passa a seguir as regras do provedor dela. No ChatGPT Free, Plus, Go e Pro, a OpenAI pode usar o que os apps acessam para treinar modelos se "Melhorar o modelo para todos" estiver ligado. Nunca passe a senha da sua conta do relógio a uma ferramenta que não seja da própria marca: há relatos de login bloqueado.
O MY TRAKR não cobra pela IA, mas cada plano tem as suas regras.
Claude
Funciona até no plano grátis, com limite de um conector personalizado.
ChatGPT
Exige plano pago e a versão web. A OpenAI só garante ler e gravar nos planos Business, Enterprise e Edu. No Pro, conectores personalizados só leem, e o Plus não é citado.
Claude Code
Roda no terminal e exige plano pago do Claude ou conta de API.
Conferido em 4 de novembro de 2026. Menus e planos mudam sem aviso. Garmin, COROS, Apple, Suunto e Amazfit são marcas dos seus donos, e o MY TRAKR não tem vínculo com elas.